Un recente studio scientifico ha messo in risalto i benefici importanti e significativi di questa tecnica (EMS). Lo studio è stato effettuato su soggetti di età compresa tra 20 e 80 anni.
In particolar modo, tra i soggetti di età da i 60 e 80 anni, si sono ottenuti significativi risultati come :
- incremento della forza
- maggior estensione e flessibilità del tronco e del ginocchio
- aumento della forza nella stretta di mano
- aumento della massa muscolare scheletrica
e questi benefici hanno soprattutto migliorato, cosa molto importante, la loro qualità di vita.
Questo è il motivo perché l’EMS (elettro Mio stimolazione) sta guadagnando popolarità, per la sua efficacia e versatilità.
Il Perchè dell’EMS:
L’EMS, o Elettromiostimolazione, è una tecnologia che utilizza impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari. Nel EMS, questi impulsi sono distribuiti su tutto il corpo, coinvolgendo contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Questo approccio offre un allenamento intensivo ma efficiente in termini di tempo, rendendolo ideale per chi ha uno stile di vita frenetico.
Risultati dello Studio Scientifico: (Rif. Studio Berger, et al. / Long-term WB-EMS, body composition & physical performance. Scientific Journal of Sport and Performance)
Uno studio condotto tra il 2021 e il 2022 ha esaminato gli effetti di 24 settimane di allenamento Total Body EMS su individui di età compresa tra i 19 e gli 81 anni. I risultati sono stati sorprendenti: miglioramenti significativi nella ricomposizione corporea e nelle prestazioni fisiche sono stati osservati in tutte le fasce d’età.
Approfondimento sui Benefici dell’EMS Post-Studio
Dopo 24 settimane di allenamento con EMS Total Body, i risultati ottenuti dai partecipanti dello studio sono stati notevoli e variegati, coprendo diversi aspetti della salute e della prestazione fisica.
Ecco un’analisi dettagliata dei benefici osservati:
- Incremento della Forza Muscolare: Uno dei risultati più significativi è stato l’aumento della forza muscolare. I partecipanti hanno mostrato miglioramenti impressionanti in termini di forza, con incrementi che variavano dal 6,59% al 20,86% a seconda della fascia d’età. Questo miglioramento è cruciale, specialmente per gli anziani, poiché una maggiore forza muscolare riduce il rischio di cadute e migliora la qualità della vita.
- Aumento della Massa Muscolare Scheletrica (SMM): La perdita di massa muscolare è una preoccupazione comune con l’avanzare dell’età. Tuttavia, i partecipanti allo studio hanno mostrato un aumento significativo della SMM, indicando che l’EMS può essere un’efficace strategia di contrasto alla sarcopenia.
- Riduzione del Grasso Corporeo: Oltre ai miglioramenti nella forza e nella massa muscolare, è stata osservata una riduzione del grasso corporeo. Questo è particolarmente importante per la prevenzione di malattie metaboliche e per il mantenimento di un peso corporeo sano.
- Miglioramento della Prestazione Fisica Generale: I partecipanti hanno mostrato miglioramenti nelle loro capacità fisiche generali, inclusa una maggiore resistenza e agilità. Questo aspetto è fondamentale non solo per le prestazioni sportive, ma anche per le attività quotidiane, migliorando così la qualità della vita.
- Alta Adesione e Accettazione: Un aspetto notevole dello studio è stata l’alta adesione al programma di allenamento. Ciò dimostra che il EMS Total Body è un metodo di allenamento accettabile e sostenibile per persone di tutte le età, inclusi coloro che potrebbero avere difficoltà con forme più tradizionali di esercizio fisico.
- Benefici Psico-sociali: Sebbene non misurati direttamente nello studio, i miglioramenti nella forza fisica e nella composizione corporea possono avere effetti positivi sul benessere psicosociale. Questi includono un aumento dell’autostima, una riduzione dello stress e un miglioramento dell’umore.
- Sicurezza e Bassa Incidenza di Effetti Collaterali: Importante notare, lo studio ha evidenziato una bassa incidenza di effetti collaterali, sottolineando la sicurezza dell’EMS come metodo di allenamento.
Questi risultati sottolineano l’efficacia del EMS come strumento di allenamento, specialmente per coloro che potrebbero avere limitazioni fisiche o mancanza di tempo. L’EMS non solo migliora vari aspetti della salute fisica ma offre anche un approccio più accessibile e personalizzabile all’esercizio, rendendolo un’opzione ideale per un ampio spettro di individui.
Benefici per Tutte le Età:
L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare Total Body si è dimostrato particolarmente vantaggioso per le persone anziane, che hanno mostrato miglioramenti notevoli nella forza muscolare e nella massa muscolare scheletrica. Questo è fondamentale, considerando che la sarcopenia, o la perdita di massa muscolare legata all’età, è un fattore di rischio significativo per la salute degli anziani.
Perché EMS?:
- Efficienza Temporale: Con sessioni di soli 20 minuti alla settimana, il EMS è un’opzione ideale per chi ha poco tempo.
- Adattabilità: Gli esercizi possono essere personalizzati in base alle capacità individuali, rendendo l’EMS adatto a tutte le età e livelli di fitness.
- Riduzione dello Stress Articolare: A differenza dell’allenamento tradizionale, l’EMS riduce il carico sulle articolazioni, essenziale per chi ha problemi articolari o è in fase di recupero.
Conclusioni:
L’EMS rappresenta una frontiera entusiasmante nel campo del fitness e della salute. Questo studio dimostra che, indipendentemente dall’età, l’EMS può migliorare significativamente la forza e la composizione corporea. È un metodo di allenamento che si adatta alle esigenze di tutti, offrendo un percorso efficace e accessibile per mantenere la salute fisica a lungo termine.
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