Allenarsi è importante, ma è solamente una piccolissima parte di uno stile di vita sano, e che i tuoi sforzi possono essere facilmente ostacolati commettendo qualche errore, soprattutto subito dopo l’allenamento! Vediamo quali 👇🏼
- NON MANGIARE DOPO L’ALLENAMENTO
Rimanere a digiuno dopo un’allenamento è sbagliatissimo, anche se stai provando a tagliare le tue calorie per perdere peso. Tuttavia, il fisico ha bisogno di recuperare tutta l’ energia dopo l’attività sicché le tue riserve si sono esaurite e il corpo in questo momento ha bisogno di carburante per favorire la rigenerazione muscolare e il recupero..è consigliabile immettere cibo nell’organismo entro 30 minuti dal termine dell’allenamento, in modo da mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e scongiurare il senso di fatica e fame!
- DIMENTICARE DI BERE REGOLARMENTE
Molti di noi, dopo l’allenamento sono, senza rendersene conto, disidratati. Probabilmente non lo si fa intenzionalmente ma dimenticare di reidratarsi dopo essersi allenati è dannoso. Soprattutto con l’aumento delle temperature, si deve bere acqua costantemente: circa 30-35 ml per kg di peso per ogni ora di attività fisica sarebbe l’apporto consigliato, se si tende a sudare molto. Meglio bere prima, durante e dopo l’allenamento.
- RIMANERE FERMI TUTTO IL GIORNO
Solo perché ci si è allenati, non vuol dire che si deve essere inattivi per tutto il resto della giornata. Rimanere in movimento ed essere attivi deve diventare un’abitudine: prendere le scale, alzarsi dalla scrivania ogni mezz’ora, fare una breve passeggiata invece di lasciare la macchina vicino la tua destinazione sono tutte cose che si possono fare durante il giorno per mantenere anche un livello di NEAT medio alto, ovvero le attività che non sono del tutto attività fisiche-sportive ma che bruciano calorie, anche in una minima parte.
- SALTARE LO STRETCHING
Il riscaldamento e lo stretching sono parte integrante dell’allenamento. I muscoli rispondono molto meglio se vengono riscaldati e allungati dopo l’allenamento. Se vuoi saperne di più, abbiamo riservato un’articolo proprio per questo!😉Stretching e massa muscolare
- NON MONITORARE I RISULTATI DELL’ALLENAMENTO
Durante una sessione di allenamento con EMS, si tiene sempre traccia per monitorare ogni minimo progresso. E condividendo la sessione potremmo essere d’ispirazione per altri che forse vorrebbero iniziare o sono in un momento di pausa.
ll nostro software di monitoraggio in tempo reale raccoglie informazioni sui parametri fisiologici quali la frequenza cardiaca, le Kcal consumate, zone di allenamento ed effetti dell’allenamento appena svolto.
Avrai la possibilità di conoscere quante calorie sono state consumate durante l’esercizio e la tua efficienza d’allenamento!
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