Lo stress è un problema diffusissimo nel mondo contemporaneo e può avere molteplici cause, come turni di lavoro molto lunghi, mancanza di attività fisica, e di altri fattori. E mentre lo stress può causare una varietà di problemi di salute, uno dei più diffusi e meno “conosciuti” è il suo impatto sui nostri livelli ormonali e sulla capacità di mantenere un peso sano.
Qualsiasi fonte di stress che sia fisica o psicologica provoca la produzione dell’ormone cortisolo, detto “l’ormone dello stress”. Il problema è che quando manteniamo i livelli di stress altissimi e in modo costante, i nostri livelli di cortisolo si mantengono elevati, il che influisce su numerosi processi corporei, incluso il metabolismo e la stabilità emotiva. Un’elevata produzione cronica di cortisolo è complice di problemi quali ansia, disturbi del sonno, squilibri ormonali, problemi di fertilità e aumenti di peso.
Come può influire negativamente sulla qualità della vita lo stress cronico?
1- Alterazioni del sonno
Quando i livelli di cortisolo e di altri ormoni dello stress come l’adrenalina sono elevati oltre la norma durante tutto il giorno, può essere difficile addormentarsi o non svegliarsi di continuo, così come non svegliarsi molto presto al mattino. Questa mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul mantenimento del peso, perché influisce sui livelli di leptina e grelina, ovvero gli ormoni che regolano la fame e il senso di sazietà!
2- Disturbi della digestione
Lo stress è uno dei principali fattori scatenanti di disturbi della digestione come stitichezza e diarrea, che spesso vengono ricondotte alla sindrome dell’intestino irritabile e reflusso gastrico. Lo stress aumenta le infiammazioni nel tratto gastrointestinale. I problemi di digestione non solo impediscono solo di sentirsi bene, ma rendono più difficile mangiare cibi integrali e ricchi di fibre, fondamentali per perdere peso in modo sano. Inoltre, la carenza di certe sostanze nutritive può stimolare l’appetito, un modo che il corpo usa per esternare il suo bisogno di vitamine e minerali.
3- Carenza di energia
Mantenersi attivi è di solito essenziale per mantenere uno stile di vita sano e il proprio peso nel lungo termine, sentirsi bene con il proprio corpo e rimanere sani anche con l’età. Lo stress può portare a lungo andare sintomi che rendono più difficile avere uno stile di vita attivo, come la mancanza di energia, il rallentamento dei tempi di recupero post-allenamento, malesseri frequenti e dolore o indolenzimento a muscoli e articolazioni.
4- Aumento del desiderio di zuccheri
Alti livelli di stress spesso scatenano un forte desiderio di zuccheri e carboidrati. Molti studi dimostrano che gli individui particolarmente sensibili al cortisolo tendono ad assumere più calorie nelle giornate molto stressanti rispetto a quelli su cui il cortisolo ha un effetto più contenuto.A causa degli effetti dello stress sulla fame, le persone sensibili al cortisolo hanno un’alta probabilità di desiderare cibi ricchi di zuccheri quando si sentono abbattuti o sopraffatti dallo stress. Queste dinamiche possono spiegare aumenti di peso e vari altri problemi di salute.
5- Scarsa concentrazione
Una delle funzioni del cortisolo è trasportare il glucosio che il corpo ottiene dai carboidrati dal sangue ai muscoli, per affrontare le minacce percepite o le fonti di stress. Quando siamo sotto stress e il glucosio viene viene tutto utilizzato per affrontare le sue potenziali minacce, diminuisce il glucosio a disposizione per il funzionamento del cervello e la stabilizzazione dell’umore.
… cosa fare?
L’elettrostimolazione per combattere lo stress è molto efficace. E’ uno dei benefici meno conosciuti di questa tecnologia, nonostante fornisca risultati eccellenti. L’ organismo riceve una serie di stimoli producendo una serie di reazioni, tra cui l’aumento della produzione di endorfine,i cosiddetti ormoni della felicità
Ciò avrà effetti positivi anche a livello fisico, come il rilassamento delle fibre e la decontrazione delle aree “tese”. Ti aiuterà a sentirti più calmo, rilassato e chiaramente meno stressato.
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